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Que prioricen el tiempo de calidad con los demás y que estén alerta y comprometidos cuando compartan el período.

Que prioricen el tiempo de calidad con los demás y que estén alerta y comprometidos cuando compartan el período.

Quizás no sea la única razón detrás del desequilibrio hormonal, pero un intestino sano ciertamente juega un papel importante en las hormonas saludables. Dado que los alimentos fermentados sin duda son una excelente manera de obtener probióticos naturales, son una excelente manera de mantener satisfecho su tracto digestivo. Yogur, kéfir, chucrut, tempeh, kimchi, miso, kombucha y encurtidos: todo lo que se fermenta es rico en bacterias intestinales. Pero cuidado: elija servicios y productos fermentados naturalmente con la menor cantidad de azúcar agregada posible (yogur, estoy mirándolo). Los superalimentos que equilibran las hormonas número 6, las algas marinas Los mariscos podrían ser la opción obvia cuando se trata de alimentos ricos en Omega 3 (que son ORO para sus hormonas). Pero, ¿por qué no saltarse la cadena alimentaria e ir directamente a la fundación? Las algas en la sopa de miso y las deliciosas ensaladas de algas que obtendrás en los restaurantes de sushi (también conocidos como wakame) son una excelente manera de obtener Omega 3 y yodo, los cuales son clave para una tasa metabólica y un sistema urinario equilibrados (es decir, la fantástica conductora de las hormonas femeninas). Una tasa metabólica equilibrada y un sistema urinario complacido también ayudarán a aliviar los problemas con el aumento de peso hormonal. O le permite perder cualquier peso hormonal que parece que no puede eliminar. Superalimentos con bajo contenido de hierro Hormona de absorción de hierro Superalimentos que equilibran # 7 Hojas verdes Las chicas ciertamente debemos estar atentos constantemente a nuestros niveles de hierro. Nuestro sangrado mensual significa que simplemente podemos volvernos deficientes, lo que luego crea una gran cantidad de problemas de salud. La espinaca, la col rizada, la acelga, las hojas de berza son típicamente saturadas en hierro y también un par de otras vitaminas como A, C K. Debido a que estas verduras contienen hierro no hemo (el tipo de hierro que se encuentra en las plantas), es crucial que combine sus verduras con una rica fuente de vitamina C para ayudar con la absorción, como por ejemplo pimientos o incluso un chorrito de limón. .

Pero más allá de estos beneficios del hierro, todas esas vitaminas y antioxidantes hacen que las verduras de hoja verde también sean un súper alimento fantástico para equilibrar las hormonas. Superalimentos que equilibran las hormonas # 8 Kiwi Esta pequeña joya verde tiene mucho impacto. Un solo kiwi contiene el 100% de la IDR de vitamina C (¡en cuanto al tamaño, por supuesto!). La vitamina C ayuda a promover la progesterona, una hormona necesaria para reducir los síntomas del síndrome premenstrual y aumentar la fertilidad.cree que eretron aktiv También aumenta la absorción de hierro. Si no es solo un fanático de los kiwis, otros excelentes recursos de vitamina C incluyen la guayaba, el pimiento, las fresas, el brócoli y, sin duda, las naranjas. Superalimentos para reducir la menstruación Hormona que equilibra la hinchazón Superalimentos # 9 Pepitas (semillas de calabaza) Estas pequeñas semillas son otra excelente manera de obtener magnesio (del cual la mayoría de las personas tienen deficiencia). ¿Y recuerdas lo que dijimos sobre el magnesio?

Reduce los calambres y los síntomas del síndrome premenstrual, y puede ayudar a combatir la hinchazón premenstrual. Las semillas de calabaza también son una forma fantástica de obtener zinc, que mantiene equilibrados los niveles de estrógeno y progesterona y promueve una capacidad de lucha contra enfermedades sana y equilibrada. Y dado que son tan fáciles de llevar, producen un refrigerio excelente para las hormonas. (¿Puedes decir que soy un gran fanático de los bocadillos? No me gusta tener hambre) Superalimentos equilibradores de hormonas # 10 Agua OK. Soy consciente de que técnicamente esto no es un alimento, pero el agua es muy importante para tu cuerpo y para un período saludable. ¿Alguna vez le duelen los senos justo antes de su período? ¿O mucha hinchazón y retención de agua? A veces, esto es una señal de que estás deshidratado y, sin duda, necesitas beber MÁS agua. Cuanto mayor sea la cantidad de hidratación que tenga, menos retención de agua tendrá y también será menos probable que desee sufrir dolores de cabeza, calambres, espinillas y cansancio relacionados con el ciclo. Podría ser el superalimento de equilibrio hormonal más útil de todos. 🙂 ¿Quieres la guía completa para ayudarte a equilibrar tus hormonas de forma natural, desbloquear la sabiduría del período y liberar todo tu poder femenino? Eche un vistazo a Su ciclo estacional para aprender todo lo que necesita para averiguar sobre su período junto con su período. Your Seasonal Cycle podría ser el programa definitivo para tratar el desequilibrio hormonal, incluida mi dieta completa de equilibrio hormonal y también los suplementos hormonales más útiles para las mujeres.

ADEMÁS de muchos otros métodos para el empoderamiento femenino y el amor propio por el cuerpo. Hola, soy Jodie, una asesora de vida, amor y empoderamiento sexual. Utilizo mujeres y parejas para ayudarlas enormemente a crear la vida cotidiana, el amor y el sexo que siempre han deseado. Más amor, más pasión, más placer y más realización. Solicite aquí una sesión de coaching gratuita 1: 1. Las buenas relaciones te animan y fortalecen. Son un lugar de refugio y alimento, conexión profunda y comprensión. Hacen la vida más fácil, quizás no más difícil. Y también en los momentos difíciles, las relaciones más sólidas superan los pros y los contras inevitables con un sentido de propósito y significado. La cuestión es que casi ninguno de nosotros está experimentando esto. Es posible que simplemente no nos enseñen exactamente cómo hacerlo.

más bien, tropezamos con nuestro método, deseando trabajarlo incluso a medida que avanzamos. Con mucha angustia, insatisfacción y conflicto a medida que avanza. Afortunadamente, hay otro método. Quizás no sea para los pusilánimes. Necesita una autoconciencia sobrehumana, la voluntad de ser dueño de conversaciones difíciles y una consignación para trabajar en el proyecto. Sin embargo, la recompensa es solo una relación que satisface nuestras necesidades más fundamentales de protección, amor y pertenencia, hasta nuestras necesidades de afirmación de vida para el crecimiento personal y el desarrollo espiritual. Se llama relación consciente. Y aquí está la guía completa de qué es, cómo crear uno y exactamente por qué querría hacerlo. ¿Qué es una relación consciente? una relación consciente es una relación que se desarrolla a propósito, de manera decisiva, junto con la intención. Necesita claridad y elección sobre cómo quiere que se sienta su relación, cómo prefiere amar y ser amado, y cuáles son sus límites y no negociables.

Y está estructurado intencionalmente para ayudar a esas necesidades y deseos. Pero esta definición es solo el comienzo. Comprender qué es una relación consciente, y más notablemente, cómo crear una, requiere significativamente más de tres oraciones. Llegaremos al exactamente cómo en un instante. Primero, veamos solo un poco más profundo: comience con por qué querría una relación consciente en primer lugar. Los viejos medios de relacionarse ya no funcionan en los últimos 150 años, las relaciones, especialmente el matrimonio, han cambiado considerablemente. Lo que queremos y esperamos de una relación se ha vuelto infinitamente más técnico. Como explora el profesor Eli Finkel, las relaciones ya no se tratan simplemente de unirnos para satisfacer nuestras necesidades básicas de comida, refugio y protección. Las relaciones modernas van más allá de las necesidades biológicas y entran en el ámbito de lo emocional y espiritual: Queremos sentirnos amados y apreciados Queremos que alguien en general comparta las aventuras de la vida, por lo que queremos que nuestra relación nos nutra y motive, que nos ayude a crecer en nuestra ser más útiles y satisfacer nuestras expectativas más altas. Todas las relaciones tienen la perspectiva de satisfacer estas necesidades. Pero una relación conscientemente amorosa hace que esto sea una prioridad. Pero hacer una asociación que satisfaga todas estas necesidades, desde las necesidades fisiológicas más básicas hasta la autorrealización, es increíblemente desafiante.

Incluso cuando pedimos más de nuestras relaciones, nuestras expectativas crecientes desencadenan un mayor estrés y crean una mayor cantidad de insatisfacción. Sin embargo, las relaciones que lo logran experimentan más felicidad y plenitud que antes. Entonces, ¿cómo lo haces? Por su naturaleza extrema, las relaciones conscientes no son prescriptivas. Quizás no estás siguiendo el libro de reglas de otra persona. Usted mismo está escribiendo las pautas.

Esto significa que desde el exterior, una versión de una relación consciente se verá completamente diferente a otra. Dicho esto, hay varias cualidades fundamentales que distinguen las relaciones conscientes de los medios predeterminados de establecer relaciones. Cuatro cualidades importantes de las relaciones conscientes: Calidad de la relación consciente # 1: Responsabilidad radical También se le conoce como “ser dueño de su mierda”. La obligación radical requiere asumir los límites y admitir tus defectos: Los lugares donde puedes hacerlo mejor Las habilidades de relación que necesitas para potenciar Tus factores desencadenantes, heridas pasadas, mecanismos de afrontamiento inútiles, junto con tus comportamientos neuróticos y compulsivos. Porque no existe un comportamiento tóxico que no se pueda desaprender. Ninguna habilidad que no se pueda mejorar. Ningún desafío que no pueda ejercerse. Siempre que esté dispuesto a alcanzar un mayor nivel y hacer el trabajo.

La situación con esto es que el bagaje de nuestra relación sin resolver tiende a acechar dentro de nuestros puntos ciegos. Lo que por su nombre hace que sea difícil de ver. Por lo tanto, la obligación radical requiere un nivel superior de conciencia de uno mismo: debe estar preparado para llegar y desarrollarse. Desarrollar continuamente su inteligencia emocional, sus habilidades de comunicación, junto con su capacidad de comprensión y empatía. La obligación radical significa tomar el 100% de la propiedad del 50% de esta relación. Si eso no es lo suficientemente desafiante, conseguir sus límites es solo el comienzo. La obligación radical implica apropiarse de lo que necesita.

lo que puede ser sorprendentemente difícil. Desde el día en que nacemos estamos sujetos a la formación incesante de la sociedad, la cultura y también los medios. Se nos dice cómo vivir nuestra vida cotidiana y cómo deberían ser nuestras relaciones. Esto hace que sea difícil diferenciar entre todo lo que realmente le gustaría y lo que se supone que debe desear. También es increíblemente vulnerable: necesitas mostrar tu verdadero yo, dejándote listo para aceptar críticas y rechazos. Y también, si puede determinar lo que le gustaría, se nos enseña a priorizar las necesidades de otras personas por encima de las nuestras para ser una “buena persona” y un “buen socio”. Mantener el status quo es como la opción más segura (pero agotadora). Sin embargo, esta es una forma en la que nos “perdemos” en las relaciones: sacrificando nuestro sentido de identidad por la comodidad y protección de las relaciones que, fundamentalmente, no nos sirven.

más bien, la obligación radical te pide lo que tú: Adoptes una posición valiente por ti mismo, incluso en la piel de la cara del rechazo o la incomprensión. Determine sus no negociables y priorícelos sobre la comodidad, la protección y la aceptación. Admita que tiene necesidades y simplemente asuma la obligación por lo que sin duda es crucial para usted. Realmente no se trata de exigir su propio método o negarse a satisfacer las necesidades de su pareja. Quizás tampoco haga que su cónyuge esté a cargo de satisfacer sus preferencias. (Estar abierto a la influencia y aprender a colaborar son áreas necesarias de una relación consciente también). No obstante, significa que se niega a comprometer sus requisitos, felicidad a largo plazo o satisfacción por preocuparse por el conflicto o el rechazo. Tus preferencias, tu felicidad, tu VIDA, son tu obligación. Si no los prioriza, nadie más lo hará. Calidad de relación consciente # 2: Mentalidad de crecimiento Rara vez entramos directamente en las relaciones con la ayuda del conjunto de herramientas más útil para el éxito.

Como lo identifica la responsabilidad radical, cada uno de nosotros tiene sus desencadenantes, heridas pasadas y formas inútiles de hacer frente al conflicto. Pero una mentalidad de crecimiento asume que podemos encontrar la manera de hacerlo mejor. Todas las relaciones le brindan la oportunidad perfecta para que surjan esos dolores ocultos. (Es por eso que nadie presionará tus botones como lo hace tu pareja). una relación consciente no ve esto como un problema, sin embargo, lo ve como el punto. En una relación consciente, su equipaje se lleva al revestimiento exterior para que pueda descubrir cómo curarse y crecer a través de él. Así es como su relación hace posible que se convierta en una versión más amorosa, compasiva y valiente de usted mismo. No hay mejor destino para procesar y ordenar tu mierda que una relación consciente. Una mentalidad de crecimiento reconoce que habrá momentos de desafíos y conflictos en su relación, pero eso no es solo algo malo. Anticipar y alentar estas etapas de crecimiento de la relación natural nos invita a pensar en un orden superior y resolver problemas. Es una invitación a colaborar, trabajar en equipo y enfrentar juntos estos desafíos ineludibles. Sin embargo, la situación al tener una mentalidad de crecimiento es que el crecimiento fácilmente puede volverse exagerado. Eche un vistazo a Internet y se dará cuenta de que la mayoría de las definiciones de relaciones conscientes prestan atención a “priorizar el crecimiento por encima de todo”. Si bien dar la bienvenida al crecimiento y el cambio en una relación es saludable, buscarlo constantemente no lo es. Dar prioridad al crecimiento en exceso consumirá una relación de la misma manera que evitarlo. Una relación que se ‘procesa’ constantemente crea desequilibrio y drama innecesario A pesar de la ideología forzada por los memes populares de desarrollo personal, no tendrá que “ir más allá” o “salir de su zona de confort”.

En las relaciones seguras y de alto funcionamiento, la rutina también es apreciada y valorada. La conexión, la diversión, la intimidad, la protección, la relajación, la curación, la vinculación, incluso el crecimiento, ocurren en la rutina. Sí, enfrentar tus miedos y desafiarte a ti mismo es muy importante. Y tener un lugar seguro y enriquecedor para integrar esos desafíos es simplemente tan esencial. En última instancia, una relación consciente no necesariamente debe forzar el crecimiento. La vida ya presenta infinitas oportunidades para crecer. Pero al adoptar una mentalidad de mejora, usted se adueña de sí mismo a un nivel más alto para que pueda abrazar ese crecimiento, también para ir más allá de los patrones de relación limitantes. Calidad de relación consciente # 3: Presencia Apreciación Contrariamente a la sabiduría convencional, la mejor razón detrás de la ruptura de una relación no son los dilemas, conflictos o aventuras de comunicación. Es la lenta decadencia de la amistad y la cercanía. * Este colapso se considera con frecuencia ineludible. Que con el tiempo, una relación simplemente pierde su chispa a medida que se distancian más. Pero la amistad y la conexión solo se digieren si te vuelves complaciente o le echas un vistazo. La presencia es la medicina preventiva.

Estar presente significa estar involucrado activamente y participar en su relación. Que prioricen el tiempo de calidad con los demás y que estén alerta y comprometidos cuando compartan el período. Lo que realmente es un gran desafío en el mundo actual de los teléfonos inteligentes y la hiper-distracción. La presencia requiere dedicación y esfuerzo constante. No solo para domesticar la interminable charla mental, sino además en el esfuerzo por honrarse mutuamente. Presencia significa estar ahí, en tu relación. Elegiéndolo. Priorizándolo. Y mostrarle a su cónyuge con palabras y acciones que está aquí con ellos, no simplemente coexistir o darlos por recompensados. Sin embargo, “simplemente aparecer” no es suficiente. Honrarse mutuamente también significa compartir su aprecio y mostrarle a su cónyuge que los valora y todo lo que aportan a su vida diaria. La importancia de la apreciación La apreciación no surge de forma natural y debe practicarse intencionalmente. De hecho, la apreciación contradice la forma en que nuestro cerebro funciona naturalmente.

Echemos un vistazo más de cerca … Nosotros, los humanos, tenemos lo que se llama un sesgo de negatividad: notamos lo que no funciona mucho más, y mucho más fácil, de lo que nos damos cuenta de lo que funciona exactamente. Esto significa que las dificultades en su relación adquirirán un significado mucho más emocional y emocional para usted. Con el tiempo, esto socava su capacidad para reconocer las alegrías y bendiciones que existen en su relación. Por eso es tan importante practicar la apreciación conscientemente. Seamos claros aquí: el aprecio no se pasa por alto. Quizás no esté descuidando los dilemas o ignorando los desafíos. Pero la apreciación significa que pasas la mayor cantidad de tiempo buscando activamente lo que está bien en tu relación, así como queriendo resolver lo que está mal. ¿Y también lo asombroso del agradecimiento?

Es una espiral ascendente de reconocimiento, elogio y validación que se refuerza a sí misma: cuanto mayor es la cantidad de personas que buscan aquello por lo que estar agradecido en su relación, mayor es la que encuentran. Y ese refuerzo positivo continuo los inspira a los dos a convertirse en mejores personas y mejores socios. La apreciación es de hecho poderosa porque tiene el poder de transformar incluso las relaciones más disfuncionales. Si está dispuesto a aceptar. Calidad de relación consciente número 4: autonomía En la mayoría de las relaciones modernas, la autonomía (lo mejor para ser autónomo e independiente) puede parecer un hecho. Entonces, ¿cómo se considera esto especial en las relaciones conscientes? El hecho es que los paradigmas de las relaciones convencionales tienden a disminuir la autonomía: nuestros cuentos de hadas y comedias románticas hablan de “almas gemelas” y “felices para siempre”.

Glorificamos la igualdad más la “fusión de dos almas”. Nuestras dos historias se convierten en una sola y con el tiempo se pierde la individualidad. Es por eso que tantas personas se sienten atrapadas por el compromiso. Las relaciones se sienten como una elección imposible entre nuestra dependencia de la libertad y nuestra dependencia de la intimidad. Pero una relación consciente pregunta, “¿por qué no ambos?” Al valorar la autonomía, no devaluamos la unión. Más bien, estamos desafiando la noción de fusión y pérdida de identidad, y ofrecemos la misma importancia a la individualidad y la alteridad. Lo que, por supuesto, trae consigo un par de desafíos únicos: el mito de los felices para siempre proporciona una sensación de seguridad. Incluso cuando es solo una ilusión. Elegir la autonomía como un valor superior rompe esa ilusión. La libertad en una relación consciente significa la libertad de producir nuestras elecciones personales. Como la libertad de no elegir nunca la relación. La autonomía respeta lo mejor de sus puntos de vista, valores y perspectivas individuales, que incluyen la libertad de estar en desacuerdo. Sabe que no podemos controlar los resultados de una relación, y que lo mejor que podemos hacer es siempre aparecer todos los días y seguir eligiéndonos. No obstante, es esa elección la que produce una relación consciente aún más valiosa y preciosa.

  Al valorar la autonomía, una asociación consciente supera una de las dicotomías más desafiantes que plantean las relaciones: nuestra necesidad de cercanía y nuestra dependencia de la libertad. una relación consciente no hace promesas vacías de para siempre justo después. Más bien, usted produce un compromiso diario para brindar lo mejor de usted, simplemente asumir una obligación radical, abrazar el crecimiento, también para celebrar y honrar las diferencias de los demás. ¿Cómo se desarrolla una relación consciente? El desarrollo de una relación consciente comienza con la representación y la intencionalidad: primero, aclare el propósito y la visión de la relación. A continuación, cree una colección de acuerdos para consagrar ese propósito y visión. Luego, acepte los hábitos y acciones diarios que dan forma a su relación consciente.

La siguiente parte ofrece una sinopsis de estos pasos para ayudarlo a crear su relación consciente individual. (¿Desea que ciertas preguntas e indicaciones de conversación lo ayuden a implementar esto en su relación? Descargue nuestro Plan de relación consciente AQUÍ. Es el marco exacto que usamos en nuestra relación personal, junto con los consumidores de coaching de nuestra pareja). 1. ¿Cuál es la intención detrás de ¿Tú relacion? Tener un sentido de propósito es realmente lo que separa una relación inestable de una excepcional. Porque sin saber por qué está en una relación, qué le ofrece, qué puede ayudarlo a lograr, por qué es esencial para usted, una relación se volverá sin vida y sin dirección. También es tu “por qué” lo que te ayuda a motivarte en los momentos difíciles. Tu propósito no tiene que ser una visión altruista para el beneficio principal de toda la humanidad. Solo debe sentirse inspirador y auténtico para sus requisitos. Uno de los “por qué” de nuestra relación es siempre traer más alegría a la vida cotidiana de los demás. Simple, pero poderoso. Puede ayudarnos a definir nuestras prioridades y mantener el rumbo.

Tener claro su propio propósito le dará instantáneamente a su relación más significado y dirección. 2. ¿Cuál es exactamente la visión de su relación? Si el propósito puede ser su Norte Verdadero, entonces la visión puede ser su brújula. Puede ayudar a uno a saber si está perdido o si está en el camino correcto. Está informado por su por qué, pero se parece más al “qué”: lo que parece, lo que es la manera en que se relacionan entre sí todo lo que hacen juntos Es la vibra del día a día de la relación. Estás respondiendo a la pregunta: “¿Cómo se ve una relación increíble para mí?” Su visión también incorpora la forma de tuercas y tornillos de cosas como cómo estructura su relación. ¿Eres monógamo? ¿Estás actualmente en una relación abierta?

¿Qué constituye una trampa? Exactamente ¿Qué tan involucrado está actualmente en las amistades, la vida laboral y los pasatiempos del otro? ¿Cómo manejará las finanzas? ¿Cómo se comunicará y manejará los conflictos? No puede crear su relación ideal a menos que tenga una idea notable de lo que parece. 3.